Ungkap 4 Kesalahan Terbesar Saat Minum Air Lemon

Dokter Ungkap 4 Kesalahan Terbesar Saat Minum Air Lemon

Air lemon dikenal sebagai minuman sehat yang bisa membantu menghidrasi tubuh, meningkatkan daya tahan, hingga membantu menurunkan berat badan. Namun, menurut seorang dokter, ada beberapa kesalahan umum yang sering dilakukan saat minum air lemon yang justru bisa mengurangi manfaatnya.

Air lemon disukai karena rasanya yang asam dan menyegarkan. Cara membuatnya juga sangat mudah, cukup campurkan perasan lemon dengan air hangat. Banyak orang juga menambahkan madu, daun mint, atau potongan timun agar rasanya lebih nikmat dan nutrisinya bertambah.

Konsumsi air lemon memang memberikan banyak manfaat, seperti meningkatkan sistem imun, melancarkan pencernaan, serta menjaga tubuh tetap terhidrasi. Dalam hal diet, air lemon juga populer karena rendah kalori dan dapat mendukung metabolisme tubuh, sehingga membantu pembakaran lemak.

Namun, tidak semua orang mengonsumsi air lemon dengan cara yang benar. Menurut Dr. Eric Berg DC, seorang dokter asal Virginia, Amerika Serikat yang aktif membagikan edukasi kesehatan di YouTube, ada empat kesalahan umum saat minum air lemon yang sebaiknya dihindari.

1. Minum Tepat Sebelum Makan
   Dr. Berg tidak menyarankan untuk minum air lemon tepat sebelum makan. Kandungan asam sitrat di dalamnya bisa berubah menjadi senyawa alkalin yang dapat menghambat proses pencernaan.
   Solusinya, minumlah air lemon setidaknya 30 menit hingga 1 jam sebelum makan agar manfaatnya optimal dan tidak mengganggu sistem pencernaan.
2. Minum Air Lemon Tanpa Dilarutkan dengan Air
   Kesalahan paling umum berikutnya adalah meminum air lemon tanpa campuran air. Air lemon murni memiliki kadar keasaman tinggi dengan pH sekitar 2–3, setara dengan asam lambung.
   Jika diminum langsung, asam kuat tersebut dapat merusak lapisan enamel gigi.
   Untuk mencegah hal ini, selalu larutkan air lemon dengan air putih secukupnya dan gunakan sedotan saat meminumnya agar air asam tidak langsung mengenai gigi.
3. Minum Saat Kondisi Maag atau Sariawan
   Tidak semua orang cocok mengonsumsi air lemon. Jika kamu memiliki riwayat maag, asam lambung, atau sedang mengalami sariawan, sebaiknya hindari minum air lemon.
   Kandungan asam pada lemon dapat memperparah kondisi lambung dan menyebabkan sensasi terbakar di mulut atau perut.
   Jika setelah minum air lemon muncul gejala perih atau nyeri, segera hentikan konsumsi dan konsultasikan ke dokter.
4. Tidak Disarankan untuk Penderita Alkalosis
   Alkalosis adalah kondisi ketika kadar basa (alkali) dalam darah terlalu tinggi, menyebabkan pH darah meningkat di atas 7,45.
   Menurut Dr. Berg, orang yang mengalami alkalosis sebaiknya tidak mengonsumsi air lemon karena bisa memperburuk kondisi tubuh yang sudah terlalu basa.
   Gejala alkalosis meliputi pusing, kebas, napas cepat, hingga detak jantung tidak teratur.

Kesimpulan

Air lemon memang bermanfaat untuk kesehatan jika dikonsumsi dengan cara yang tepat. Namun, penting untuk memperhatikan waktu, takaran, dan kondisi tubuh sebelum meminumnya.
Minumlah air lemon yang sudah dilarutkan, hindari saat maag kambuh, dan jangan dikonsumsi berlebihan. Dengan cara yang benar, kamu bisa tetap mendapatkan manfaat air lemon tanpa efek samping yang merugikan.